En kort meditation
Sitt bekvämt: Sitt på en stol eller kudde med rak rygg.
Stäng ögonen: Slappna av i kroppen.
Fokusera på andningen: Andas långsamt in och ut genom näsan. Följ andetagen.
Om tankarna vandrar: Försiktigt återvänd till andningen utan att döma.
Tidslängd: Börja med 5 minuter och öka gradvis.
