Ayurveda Fredag - MatsmÀltningste

Ayurveda Fredag
Eftersom Januari Ayurveda Tips handlar om MatsmĂ€ltning fortsĂ€tter vi med recept som stödjer vĂ„r matsmĂ€ltning. Även denna fredag (se senast recept) i form av te som du enkelt kan koka pĂ„ egen hand och dricka efter din mĂ„ltid lunch och/eller middag. Gott, Kryddigt och speciellt bra för Vata och Kapha. 
Koka 1/2 liter vatten och tillsÀtt ca 1 tsk av varje krydda. FÀnkÄlsfrön, skivor fÀrsk ingefÀra, ceylon-kanel i stÄng eller pulver, kardemumma frön, svartpeppar och nejlikor. LÄt sjuda pÄ svag vÀrme i ca 5-10 minuter (utan att det kokar). HÀll pÄ termos att ha under dagen. Trevlig Fredag!

Ayurveda Friday - FÀnkÄls Te

FÀnkÄls Te
FÀnkÄl frön tuggas ofta pÄ efter mÄltider för att stödja matsmÀltningen. Denna ört har traditionellt anvÀnts för att stimulera matsmÀltning, reducera matsmÀltningsbesvÀr, förhindra gas och behandla förstoppning. Detta te Àr milt och gott samt stödjer matsmÀltningen. Fungerar fint för Vata Pitta och Kapha. Drick som stöd lite dÄ och dÄ eller regelbundet om det behövs före eller efter din mÄltid (1 timme före eller efter).
Koka 2 dl vatten, lÀgg sedan till 1 tesked fÀnkÄl frön. LÄt stÄ i 3-5 minuter. MÀngden fÀnkÄl kan behöva justeras efter smak-sÄ kÀnd dig fri. Njut!

49581051_2398798006858183_5166741362397151232_n.jpg



Ayurveda Friday - Grape Juice (Glögg)

Fredag betyder Ayurveda inspirerat recept. Idag "Vinterpunch" (nÀstan som vÄr glögg)
1 liter organisk röd druvsaft
6 kryddnejlika
Juice av en hel apelsin
3 kanelstÀnger
TillsÀtt sharkara socker efter smak
VÀrm druvsaften med kryddorna i ca 30 minuter, lÄt den inte koka. LÄt stÄ i 10 minuter och hÀll den genom en sil. Druvor sÀgs vara bra för matsmÀltningen, söt vilket balanserar bÄde vata och pitta och ger ocksÄ mycket energi. VPK drick i mÄttlig mÀngd som en förrÀtt, mellanmÄl eller efterrÀtt under helgdagarna som kommer!

Ayurveda Friday - Tea

Ayurveda fredag Ă€r lakrits te đŸŒż
Mmmm, sĂ„ gott! Det hĂ€r Ă€r sött, vĂ€rmande och perfekt under hösten och vintern. Drick i lagom mĂ€ngd för VPK đŸ™đŸ»
Koka vatten och hÀll i en tekanna. Placera 1-2 tsk lakritsbitar (roten) och lÄt dra i nÄgra minuter. Njut varm!

44803272_2259460420791943_1727779911986315264_n.jpg

Ayurveda Monday - Meditation

Dagens ayurvediska tips Ă€r meditation, som Ă€r en mycket stor del av Ayurveda. Den uppmuntrar oss faktiskt att meditera varje dag. Meditation hjĂ€lper oss att komma tillbaka till vĂ„rt centrum dĂ€r vi hittar vĂ„rt sanna jag. LĂ€ttare sagt Ă€n gjort men genom övning Ă€r allt möjligt. Kom ihĂ„g att vi inte har nĂ„gonstans att ta vĂ€gen i denna praktik. Bara att landa tillbaka i oss sjĂ€lva. Alla doshas drar nytta av meditation. Se om du kan integrera detta i ditt dagliga liv, oavsett yttre och inre förhĂ„llanden. TĂ€nk! bara det att du sĂ€tter dig ned eller stĂ€ller dig pĂ„ din matta Ă€r nog. Det som hĂ€nder dĂ€refter spelar ingen roll. Bara praktisera. Meditation hjĂ€lper till att skapa utrymme, fokus och medvetenhet bland mycket annat. Gör dig sjĂ€lv till din prio💖Du Ă€r vĂ€rd det

44506622_2252104434860875_2380353227146133504_n.jpg

Ayurveda Friday - Vata Smoothie

Vata Smoothie för ayurveda fredag. Denna smoothie fungerar bra som mellanmĂ„l pĂ„ eftermiddagen. Drick ljummen, inte iskall. Den Ă€r grundande, söt och nĂ„got vĂ€rmande. Blanda mandelmjölk (söt), banan (grundning), avokado (grundning). TillsĂ€tt nypa med kanel, kardemumma och kryddnejlika. Toppa med antingen fĂ€rska örter eller mandlar (energi) eller bĂ„da 

44379398_2246635728741079_2475593048898142208_n.jpg

Ayurveda Monday - Tongue

Ayurveda mÄndag - Tungskrapan (eller tungrenare) gÄr lÄngt tillbaka i Indien. LÄt oss titta pÄ nÄgra av fördelarna:
Rengör toxiner och bakterier frÄn tungan
HjÀlper att ta bort belÀggning pÄ tungan som leder till dÄlig andedrÀkt
HjÀlper eliminera osmÀlta matpartiklar frÄn tungan
Och mer
Försök! Gör tungskrapning en del av din dagliga rutin innan du borstar tĂ€nderna đŸ™đŸ»

44055672_2238964192841566_8928856744864514048_n.jpg

Ayurveda Friday - Bounty Pitta

Dagens Ayurveda Inspirerade Recept Àr faktiskt en mycket lÀtt och vÀlsmakande dessert. Med Pitta Dosha i Ätanke, ger efterrÀtten sötma, bitterhet och Àven en kylande effekt. Blanda kokosnötfett / olja, riven organisk kokosnöt och nötter efter eget val i en skÄl. Forma till smÄ bitar. LÄt svalna i kylskÄp 1-2 timmar. SmÀlt mörk choklad för den bittra smaken och mjölkchoklad för den sötare smaken. Doppa dina bitar i chokladen. LÄt svalna igen i kylskÄp i 1-2 timmar. Njut!

43744340_2233517050052947_491392224857161728_n.jpg

Ayurveda Monday - Warm water


Ayurveda MĂ„ndag đŸđŸƒ
Dagens tips Ă€r kokat vatten! Detta speciellt för Vata och Kapha och speciellt under hösten och vintern. Det ger vĂ€rme, cirkulation som mjukar upp muskler och leder, rensar insidan frĂ„n slaggprodukter och hjĂ€lper till att stimulera matsmĂ€ltning. Koka vatten, sĂ€tt i termos, drick lĂ„ngsamt under dagen. Njut! 

42918306_2212028798868439_1345359610248167424_n.jpg


Ayurveda Monday -Vata

Ayurveda Tips för denna veckan Àr hur vi tar hand om Vata i oss! Höst och vinter representeras av Vata dosha i ayurveda. Det betyder att Vata ökar i allt runt oss och inuti oss. Det Àr en bra idé att oavsett vilken dosha du kÀnner igen dig i eller kÀnner att du tillhör, ta extra vÀl hand om Vata.
- Ät och drick varmt
- AnvÀnd smaker som söt, salt och sur i din dagliga mat (frukost, lunch och middag) för att balansera Vata dosha
- Se till att du följer en uppsĂ€ttning rutin för att vakna senast kl 07.00 och sova senast kl 22.00. Detta sĂ„ din Vata dosha fĂ„r dem vila och Ă„terhĂ€mtning hon behöver
- Se till att du hittar tid för att sitta i tystnad eller göra ingenting. Vata Ă€r rörelse och behöver motvikt för att inte förlora sig helt đŸ’“
Glad höst och vinter🍃🍂